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各个年龄段女人的营养食物

2011-05-17 12:34:58| 分类：默认分类 | 标签： |举报 |字号大中小订阅

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本文引用自迷雾森林《各个年龄段女人的营养食物》

让人越吃越健康的七种食物 - 迷雾森林 - 迷雾森林的博客

30～40岁：这一时期的饮食，应多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质，保证氨基酸(氨基酸食品)的供给，以补充皮脂的分泌，滋润皮肤，减少皱纹形成。晚餐应以清淡为主，特别注意要增加蔬菜、水果的摄入量。

让人越吃越健康的七种食物 - 迷雾森林 - 迷雾森林的博客

40～50岁：这一时期女性(女性食品)进入更年期(更年期食品)，在饮食上应多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如白菜、油(油食品)菜、雪里蕻、西红柿、荠菜、山楂、酸枣、柠檬等，目的是调整植物神经功能，还可降低血压(血压食品)，延缓面部皮肤的衰老。对于出现浮肿现象的更年期女性，要尽量控制主食的摄取量，适当地饮用绿茶，以助于消肿降压。

让人越吃越健康的七种食物 - 迷雾森林 - 迷雾森林的博客

60岁以上：这一时期的女性进入老年(老年食品)期，对铁(铁食品)、钙(钙食品)的需求较多，所以，一日三餐中应该多吃一些这样的食物，如苋菜、番茄、柑橘和牛奶、黄豆、鸡蛋、萝卜等。如想避免出现老年斑，要多吃些黄豆、核桃、芝麻、玉米、莴笋等。

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